تناسب اندام
مدیتیشن مهربانی به خود (Loving-Kindness)؛ تقویت آرامش هیجانی
خلاصه مقاله: مدیتیشن مهربانی به خود یا Loving-Kindness تمرینی ساده برای پرورش نگرش گرم، پذیرا و حمایتگر نسبت به خود و دیگران است. در این تمرین، جملههای کوتاه و واقعبینانهای مانند «امیدوارم در آرامش باشم» ادامه مطلب